З настанням холодів і скороченням світлового дня багато людей помічають погіршення самопочуття: головний біль, тяжкість у потилиці, втому та коливання артеріального тиску. Причиною таких змін можуть бути сезонні чинники, на які реагує серцево-судинна система.
Про це повідомили у Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб.
Як пояснила Інна Кудлаєнко, лікар із загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб, зниження температури повітря може спричиняти звуження периферичних судин. Організм таким чином намагається зберегти тепло. Водночас збільшується опір кровотоку, серце працює з більшим навантаженням, а артеріальний тиск може зростати.
Чому восени змінюється артеріальний тиск?
Фахівчиня називає кілька основних причин:
- Зниження температури. Через холод судини звужуються, що може призводити до підвищення артеріального тиску.
- Скорочення світлового дня. Зменшення кількості сонячного світла впливає на вироблення серотоніну та мелатоніну, що позначається на настрої, сні та загальному самопочутті.
- Зміна способу життя. У холодну пору люди менше рухаються, а в раціоні частіше з’являються солоні, калорійні та важкі страви. Надлишок натрію сприяє затримці рідини в організмі й може додатково підвищувати тиск.
Хто найбільше ризикує?
Особливо чутливими до сезонних змін є люди з гіпертонічною хворобою, люди віком від 50 років, а також ті, хто має цукровий діабет, надмірну масу тіла, хронічний стрес або порушення сну.
Як захистити серце та судини восени?
Вінницькі медики радять дотримуватися простих рекомендацій, які допоможуть зменшити вплив сезонних чинників:
- Одягатися відповідно до погоди, захищаючи від холоду голову та кінцівки.
- Обмежити споживання солі до 5 грамів на добу — приблизно однієї чайної ложки без гірки.
- Щодня приділяти щонайменше 30 хвилин фізичній активності, зокрема ходьбі.
- Частіше гуляти на свіжому повітрі у світлу частину доби.
- Не змінювати дозування препаратів для зниження артеріального тиску та не скасовувати їх без консультації з сімейним лікарем.
Медики наголошують: контроль артеріального тиску, збалансоване харчування, достатня фізична активність і дотримання рекомендацій лікаря допомагають підтримувати здоров’я серця та судин у холодну пору року.
