З початком літнього сезону більшість із нас мріє про гарну бронзову засмагу. Проте фахівці застерігають: ультрафіолетове випромінювання наздоганяє нас всюди — і на морському узбережжі, і під час звичайної прогулянки вулицями міста дорогою на роботу. Саме сьогодні, 13 червня, світ відзначає Європейський день профілактики раку шкіри. Це важливий привід нагадати прості правила, які допоможуть насолоджуватися літом без ризику для здоров’я та життя.
Актуальні рекомендації щодо захисту шкіри оприлюднив Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України. Як уберегтися від небезпечного випромінювання та вчасно розпізнати загрозу, дізнавалися журналісти Vinnytsia Press Point.
Рак шкіри: тихий ворог, якому можна запобігти
Меланома — найагресивніша форма раку шкіри — підступна тим, що тривалий час розвивається абсолютно непомітно й тихо. Водночас медики наголошують, що у 90% випадків хворобу можна попередити, якщо знати та системно виконувати базові заходи безпеки.
«Та яка там засмага в місті – я ж не на морі! — часто чуємо ми від громадян, — зазначають фахівці Центру контролю та профілактики хвороб. — Насправді ультрафіолету абсолютно байдуже, де вас ловити – на пляжі чи дорогою на роботу. Сонцезахисний крем — це не маркетинг, це ваш реальний щит. Забудьте про міф, що він потрібен лише на відпочинку. Обирайте крем із рівнем захисту SPF 30 або 50, адже все, що менше — для літа заслабке. Наносьте його за 20 хвилин до виходу на вулицю й обов’язково поновлюйте кожні дві години, якщо перебуваєте на сонці. Пам’ятайте, що захист потрібен навіть у хмарну погоду, адже хмари здатні пропускати до 80% шкідливого ультрафіолету».
Коли лагідне сонце стає ворогом
Найбільш небезпечним для перебування на вулиці є проміжок з 10:00 до 16:00. У ці години сонячні промені буквально атакують шкіру. За можливості, перенесіть справи в місті на ранковий або вечірній час. Якщо ж вийти у пік спеки необхідно — намагайтеся триматися тіні, одягайте крислатий капелюх та сонцезахисні окуляри.
Особливу пильність варто проявляти мешканцям сільської місцевості:
«Якщо ви живете в селі або в приватному будинку й пораєтеся на подвір’ї, чи взагалі працюєте на відкритих територіях, то увага до шкіри має бути подвійною і навіть потрійною, — попереджають експерти. — Захищайте відкриті ділянки тіла ще більш ретельно».
Шпаргалка «АКОРД»: як самостійно перевірити родимки
Медики радять раз на місяць проводити ретельний домашній огляд свого тіла. Помітити небезпечні зміни допоможе проста та легка для запам’ятовування абревіатура АКОРД:
А — Асиметрія: умовна вісь ділить родимку на дві нерівні, відмінні за формою половинки.
К — Край: у здорового новоутворення краї рівні, у небезпечного — рвані, розмиті або зазубрені.
О — Окрас: тривожною ознакою є зміна кольору, поява двоколірності або раптове потемніння до чорного.
Р — Розмір: плямка починає стрімко збільшуватися, особливо коли її діаметр переростає 6 мм (орієнтовно як розмір гумки на олівці).
Д — Динаміка: будь-які інші трансформації — поява тріщин, кірочок, кровоточивість або постійний свербіж.
«Знайшли хоча б один збіг? Не панікуйте, адже це не обов’язково рак, — заспокоюють лікарі. — Але це залізобетонний привід записатися до дерматолога на дерматоскопію. Це абсолютно безболісний огляд родимки під спеціальним мікроскопом. Любіть свою шкіру, захищайте її від палючого сонця і формуйте культуру здоров’я разом із нами! Один візит до дерматолога раз на рік – це спокій на всі 365 днів».
