Осінь — пора, коли організм особливо потребує турботи. Менше сонця, прохолодні ранки й перевтома після насиченого літа часто призводять до емоційного виснаження. Психологи радять не чекати, поки з’явиться апатія, а завчасно налаштовуватися на «м’який режим».
1. Дозволь собі уповільнитись.
Не намагайся зробити все одразу — осінь створена для пауз і відпочинку. Короткі прогулянки, ароматна кава чи вечори з книгою — це не розкіш, а спосіб зберегти внутрішній баланс.
2. Додай кольору у своє життя.
Одягни яскравий шарф, пофарбуй губи у глибокий винний відтінок або заміни чохол на телефоні на щось сонячне — такі дрібниці справді піднімають настрій.
3. Переглянь свій раціон.
Осінь — ідеальний час для гарбузів, яблук, горіхів і теплих супів. Вони не лише зігрівають, а й підтримують імунітет.
4. Доглядай за шкірою.
З настанням холодів шкіра потребує додаткового живлення. Візьми за правило наносити зволожуючий крем після кожного вмивання.
5. І головне — спілкуйся.
Живе спілкування з подругами, навіть коротка кава разом, здатне зняти напругу краще за будь-який серіал.
Осінь може бути не лише сезоном смутку, а й часом перезавантаження — якщо навчитися чути себе.
