У ритмі щоденних справ легко забути про себе. Та психологи нагадують: навіть 5 хвилин тиші вранці можуть змінити настрій і самопочуття на весь день.
Тиша — це не про відсутність звуків, а про присутність себе. Щоденна пауза без гаджетів і розмов допомагає краще відчути власні потреби, знизити тривожність і приймати рішення з позиції спокою.
Як зробити цей ритуал своїм:
- Прокинувшись, не тягніться одразу до телефона;
- Сядьте з чашкою води або чаю біля вікна;
- Просто дихайте. Дивіться, як прокидається світ;
- Якщо думки галасують — запишіть їх у щоденник.
Цей міні-ритуал вже став популярним серед блогерок, психологинь та бізнесвумен. І найприємніше: для нього не потрібно нічого, окрім вас і кількох хвилин чесності з собою.
Спробуйте завтра. А може, вже сьогодні?
