Наше тіло є джерелом насолоди, способом контакту із зовнішнім світом, храмом для душі. Це наш величезний ресурс. Воно проводить нас крізь всі етапи життя і зберігає в собі весь досвід і пам’ять про біль та радість. Тому дуже важливо підтримувати його здоров’я.
Викладачка Національного інституту Сексології та сексуального здоров’я Євгенія Колько розповіла, що необхідно робити, щоб покращити здоровʼя свого тіла та для чого потрібна інтимна гімнастика.
Якщо говорити про жіноче здоров’я, то найважливішою частиною є таз. Саме в ньому зароджується життя, через нього жінка отримує насолоду від близькості та регулює роботу гормональної системи. Болісні відчуття під час інтимної близькості і менструації, зниження лубрикації й лібідо, низька ерогенна чутливість, звуки під час сексу, опущення органів малого таза, нетримання сечі, геморой – лише мала частина того, з чим може допомогти такий інструмент по роботі з тілом як інтимна гімнастика.
Що таке інтимна гімнастика
Це комплекс вправ для м’язів тазового дна, що охоплює роботу із диханням, поставою, мобільністю кульшового суглоба, включає в роботу м’язи кору та безпосередньо м’язи тазового дна.
Мета такого тренування – привести м’язи в нормальний тонус, адже у більшості жінок є дисбаланс. М’язи слабкі й водночас знаходяться у надмірній напрузі.
Чому виникають проблеми із м’язами тазового дна
Головним фактором ризику розвитку дисбалансу є стрес. Пригадайте як поводить себе хвостик собачки, коли вона лякається. Він підкручується вниз автоматично, тіло стискається від напруги. Те саме відбувається і з корпусом людини. Найпершими в тілі на стрес реагують м’язи тазового дна і дихальна діафрагма – вони входять в надмірний тонус. А коли фактор стресу зникає, м’язи не повертаються до нормального стану, що призводить до накопичення напруги.
При цьому, цей стрес може бути пов’язаний і з подіями в країні, проблемами в стосунках, на роботі, а також негативним відношенням до власного тіла і сексуальності.
Напружений таз буде давати купу неприємних симптомів. Це в першу чергу болісні відчуття, особливо під час менструації і сексу, втрата чутливості, а також різноманітні гінекологічні та урологічні захворювання.
Наслідки такого способу життя фатальні не лише для таза, а і здоров’я всього тіла. Застої в органах малого таза, зниження тонусу м’язів, геморой, можуть завітати туди, де немає нормальної циркуляції крові.
Іншими причинами розвитку проблем із жіночим здоров’ям є вагітність і пологи, через які жіночий таз зазначає великих змін, полегшити які в силі інтимна гімнастика.
Крім цього, цей інструмент допомагає підготувати тіло жінки до вагітності та пологів. Порушення постави, зайва вага, надмірні фізичні навантаження, деякі захворювання шлунково-кишкового тракту також погіршують роботу м’язів тазового дна і призводять до неприємних наслідків. Саме про це ми розповідаємо в нашому інституті на курсі Intim Wellness.
Тому виконувати інтимну гімнастику показано всім. До речі, чоловіки теж мають користь від цього заняття. Виконуючи комплекс вправ можна забути про захворювання простати, покращити ерекцію та подовжити статевий акт.
Як інтимна гімнастика покращує сексуальне життя
Але яким чином фізичні вправи можуть покращити ерогенну чутливість, розвинути оргазмічність, посилити лубрикацію і підняти лібідо? Насправді зв’язок прямий. М’язи відповідають за перекачування крові, а посилене кровопостачання розвиває нервові закінчення, покращує чутливість.
Одним із м’язів тазового дна є цибулино-губчастий м’яз, який покриває тіло і цибулинки клітора – чарівна кнопка, яка відповідає за жіноче задоволення. Включаючи в роботу цей м’яз жінка покращує його роботу і як наслідок збудження відбувається швидше і якісніше.
Цибулинки клітора разом із м’язами тазового дна відповідальні за формування так званої оргастичної манжетки. Це напруження і розбухання тканин у нижній третині входу у піхву, завдяки чому жінка переживає оргазм. Все це разом дозволяє посилити оргазмічні відчуття та отримувати більше насолоди від сексуальної близькості.
Посилення лубрикації відбувається шляхом покращення кровопостачання, зняття надмірного тонусу та зміцнення м’язів тазового дна. А коли жінка починає отримувати задоволення від контакту зі своїм тілом і концентрується на своїх інтимних органах, то починає відчувати підвищення лібідо. Адже там, де наша увага, там і енергія.
Бонусом до цього є урізноманітнення сексуального життя. Адже жінка не просто приводить м’язи в нормальний тонус, вона навчається ними керувати так, як це колись вміли робити справжні гейші, гетери, жриці кохання. Такими знаннями й головне вміннями володіє маленький відсоток жінок, а дарма, адже це поглиблює контакт із тілом і своєю другою половинкою.
З чого розпочати?
Перший крок це завжди відвідування лікаря-гінеколога для того, аби виключити захворювання, які можуть бути протипоказанням до тренувань, а також діагностувати відхилення від норми. Це допоможе скоригувати тренування.
Наступним кроком є розслаблення. Пам’ятаємо, що ми всі зараз живемо у великому стресі. І він не проходить повз нашого тіла і особливо м’язів тазового дна. Тому в хід йдуть будь-які практики на тілесне розслаблення. Це можуть бути медитації, масаж, йога, дихальні практики тощо. Вони будуть допомагати поступово зняти напругу з усього тіла. Адже ми не можемо розслабити лише таз і лишити в напрузі всі інші частини тіла.
Вже на цьому етапі настане полегшення, в першу чергу психологічне. Щоб продовжити роботу із м’язами тазового дна можна використовувати будь-яку методику по роботі з ними. Я рекомендую методику Intim Wellness, адже вона не відокремлює таз від всього тіла і розвиває його комплексно, включно із м’язами тазового дна.
Також вона охоплює знання про сексуальність людини, бо все-таки, таз це центр сексуального задоволення і ми не можемо ігнорувати цей факт. Таким чином, система Intim Wellness допомагає розвивати сексуальність жінки, вибудовувати глибокий зв’язок із власним тілом, а також вирішує ряд захворювань і неприємних симптомів.
