Біологічний вік, що враховує різні біологічні та фізіологічні фактори організму, тепер може бути знижений завдяки простій звичці – регулярній фізичній активності. Це ствердження висловили вчені, наголосивши на тому, що ця звичка може допомогти відчути себе молодшим і бадьорішим, незалежно від фактичного року народження.
Про це повідомляє Parade.com.
Доктор Сакеїта Кроудер пояснила, що біологічний вік враховує різні аспекти, такі як спосіб життя, генетика, харчування та захворювання. І саме тут фахівці визначили ключовий фактор – регулярну фізичну активність, яка, за їх словами, є способом номер один відчувати себе краще і молодше.
Доктор Кеннет Консілья підкреслив важливість занять спортом щодня, зазначаючи, що це призводить не лише до зміцнення тіла, але і до покращення способу життя. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, схильні до здорової їжі, вживання більшої кількості води та гарного сну.
Експерт доктор Гері Смолл додав до рекомендацій ще один важливий елемент – середземноморську дієту. Вживання омега-3 жирів з риби і горіхів, а також споживання свіжих фруктів і овочів, сприяє зниженню рівня запалення та вікового окислювального стресу.
Однак фахівці також наголосили на важливості управління стресом, оскільки хронічний стрес може прискорити процес старіння. Доктор Смолл рекомендує перед сном не включати телевізор, а обирати читання книги для заспокоєння розуму.
Загалом, експерти визнали, що помірна фізична активність, правильне харчування, управління стресом та якісний сон можуть сприяти не лише поліпшенню фізичного здоров’я, але і зменшенню біологічного віку.
