Набряки обличчя та тіла — одна з найпоширеніших проблем у теплу пору року. Вранці вони можуть проявлятися у вигляді припухлості під очима, а ввечері — відчуттям важкості в ногах чи набряклими пальцями. У більшості випадків це не є ознакою захворювання, а реакцією організму на спеку, спосіб життя або харчування.
Чому з’являються набряки
У спекотну погоду судини розширюються, через що рідина легше накопичується у тканинах. Посилити проблему можуть:
- надмірне вживання солоної їжі;
- недостатня кількість води;
- малорухливий спосіб життя;
- тривале перебування на сонці;
- недосипання;
- вживання алкоголю.
Також набряки можуть виникати через гормональні зміни або бути симптомом захворювань нирок, серця чи щитоподібної залози.
Як позбутися набряків
Щоб зменшити припухлість і покращити самопочуття, фахівці радять:
- пити достатньо чистої води протягом дня;
- обмежити споживання солі та продуктів із великим вмістом натрію;
- більше рухатися, особливо якщо робота сидяча;
- спати не менше 7–8 годин;
- вранці робити легкий масаж обличчя або використовувати охолоджений ролер чи гуаша;
- за можливості приймати контрастний душ.
Домашні способи освіжити обличчя
Швидко зменшити ранкову припухлість допоможуть прохолодні компреси, охолоджені патчі під очі або вмивання прохолодною водою. Водночас косметологи наголошують: такі методи лише тимчасово усувають зовнішній прояв, але не вирішують причину.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Якщо набряки з’являються регулярно без очевидної причини, супроводжуються болем, задишкою, різким збільшенням маси тіла або не минають протягом тривалого часу, варто звернутися до сімейного лікаря. Такі симптоми можуть свідчити про порушення роботи внутрішніх органів і потребують медичного обстеження.
Правильний питний режим, збалансоване харчування, достатній сон і фізична активність допомагають не лише зменшити набряки, а й підтримувати здоровий і свіжий вигляд шкіри навіть у найспекотніші дні.
