Термін “пивний живіт” не має медичного значення, однак він описує накопичення вісцерального жиру в черевній порожнині. Це явище частіше зустрічається у чоловіків, але може виникати і в жінок.
При пивному животі жир оточує внутрішні органи, такі як печінка, кишківник і серце, створюючи товсті жирові шари, які можуть зашкодити їх функціонуванню.
Причини виникнення пивного живота
Попри поширений стереотип, пиво не є єдиною причиною пивного живота. Проблема виникає не тільки через алкоголь, але й через споживання великої кількості висококалорійної їжі за короткий період. Особливо небезпечними є перероблені м’ясні продукти (ковбаси, сосиски), фаст-фуд, шкідливі закуски (чіпси, сухарики), солодощі, випічка та газовані напої, включаючи алкоголь.
Як позбутися пивного живота
- Включайте в раціон більше клітковини та не забувайте про достатнє споживання води.
- Їжте повільно, щоб краще контролювати кількість спожитої їжі.
- Зменшуйте вживання шкідливих вуглеводів, таких як солодощі, газовані напої, тістечка, макарони з білого борошна та білий хліб.
- Включайте більше здорової їжі, зокрема овочів, фруктів, горіхів, насіння, бобових та цільнозернових продуктів.
- Уникайте їжі пізно ввечері.
- Дотримуйтеся регулярних прийомів їжі, без перекусів.
- Спробуйте інтервальне харчування.
- Відмовтесь від підсолоджених напоїв та фруктових соків.
- Уникайте алкоголю, оскільки він містить багато калорій і стимулює апетит.
