Науковці Гарвардського університету провели масштабний аналіз способу життя та здоров’я людей, визначивши п’ять ключових звичок, які можуть продовжити життя на понад 10 років. Результати дослідження були опубліковані в журналі Circulation та висвітлені Independent.
Дослідники використали дані двох довготривалих проєктів — Nurses’ Health Study та Health Professionals Follow-up Study, в яких взяли участь 123 219 медичних працівників. Упродовж 30 років вони регулярно проходили обстеження та здавали аналізи.
П’ять звичок, які продовжують життя:
- Здорове харчування.
- Регулярні фізичні вправи — щонайменше 30 хвилин щодня.
- Відмова від куріння.
- Контроль ваги.
- Помірне вживання алкоголю — не більше одного келиха вина на день.
Вплив на тривалість життя:
- Жінки 50+ років, які дотримуються цих рекомендацій, можуть прожити додаткових 43 роки, порівняно з 29 роками для тих, хто ігнорує ці правила.
- Чоловіки 50+ років із такими звичками мають шанс прожити ще 38 років, тоді як без них тривалість життя скорочується до 26 років.
Доктор Франк Ху, провідний автор дослідження, наголосив, що ці звички суттєво впливають на тривалість і якість життя. Однак, на практиці їх дотримується лише невелика частина людей. Тому важливо популяризувати здоровий спосіб життя та приділяти більше уваги якості харчування, фізичній активності та відмові від шкідливих звичок.
