У Вінниці під гаслом «Головна цінність – це людина» відбулася масштабна зустріч військових та цивільних психологів. Фахівці Національної гвардії України, ДСНС, Національної поліції та ЗСУ зібралися разом, щоб обмінятися унікальним бойовим досвідом, протестувати сучасні цифрові інструменти та відпрацювати техніки протидії хронічному стресу й професійному вигоранню. Захід «День спільнодії» пройшов у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
Роботу платформи відкрили регіональна координаторка програми «Ти як?» Олена Бессараба та очільниця Сектору з питань ментального здоров’я Вінницької ОВА Світлана Зозуля. Під час зустрічі фахівцям презентували інноваційну цифрову онлайн-платформу «Ментальний помічник», яку впроваджуватимуть для оперативної психологічної підтримки та моніторингу стану особового складу.
Приховані загрози стресу: як розпізнати вигорання?
Особливий акцент під час дискусій зробили на специфіці роботи у військовому середовищі, де самодопомога є базою для загальної стійкості воїна. Своїми напрацюваннями щодо подолання хронічного стресу поділився психолог 40-го полку імені полковника Данила Нечая Нацгвардії України Федір Мельник.
Він детально описав небезпечні маркери вигорання, які зазвичай розвиваються непомітно, але руйнують особистість зсередини:
поява формального підходу до своїх обов’язків та втрата емпатії;
постійне фонове відчуття небезпеки;
застій у професійному розвитку.
«Якщо заплющити очі на хронічний стрес, наслідки будуть серйозними — від хронічного безсоння, психосоматичних розладів і стрибків кортизолу до звуження “вікна толерантності” та ризику появи залежностей. Перший і найважливіший крок до одужання — повне усвідомлення проблеми перед самим собою. Далі йде щоденний пошук внутрішнього та зовнішнього ресурсу, повернення мотивації. Це не одноразова акція, а постійний процес. Ми маємо пам’ятати: за будь-яких умов ми завжди поруч із нашими гвардійцями», — наголосив Федір Мельник.
Практичний інструментарій для бойових умов
Теоретична частина заходу переросла у жорсткий практичний інтенсив. Протягом дня психологи відпрацювали:
прийоми швидкої психоемоційної саморегуляції, які бійці можуть застосовувати безпосередньо в бойових умовах;
когнітивно-поведінкову техніку «Рука самодопомоги» та колективну вправу «Абетка ресурсів»;
дієві алгоритми психологічної допомоги підліткам, які пережили втрату через війну.
Опановані цифрові інструменти та практичні антистрес-методики психологи ведомств уже найближчим часом почнуть активно впроваджувати у своїх підрозділах для підтримки українських захисників.
