Чи відчували ви, що наче опиняєтеся на місці трагічних подій після перегляду новин про війну? В результаті цього може зникати сон, апетит, а загальне самопочуття погіршується. Медіаспоживання під час війни потребує обережного підходу, щоб уникнути психологічних травм. Ось кілька корисних порад:
- Визначте для себе межу допустимого. Дивіться та слухайте лише те, що не викликає у вас сильних емоцій. Якщо новини порушують ваш емоційний стан, краще утриматися від них.
- Обирайте відпочинок без медіа. Відновлюйтеся за допомогою сну, прогулянок, фізичних вправ або медитацій.
- Дотримуйтеся інформаційної гігієни. Уникайте використання гаджетів за столом і мінімізуйте контакт з екранами щонайменше за годину до сну.
У посібнику Всеукраїнської програми ментального здоров’я ви знайдете більше порад, що стосуються:
- Медіаспоживання в умовах війни. Особливо обережно варто підходити до вибору контенту, якщо ви вже пережили травматичні події.
- Безпечного користування соціальними мережами. Соцмережі несуть специфічні цифрові загрози, які відрізняються від традиційних медіа.
- Збалансованого медіаспоживання для ветеранів. Надмірне занурення в інформаційний простір може призвести до залежності, негативно впливаючи на родину та здоров’я.
