Багато людей звикли проводити вечори з телефоном чи серіалом до пізньої ночі, але нові дослідження доводять: сон до півночі дійсно корисний для мозку і тіла.
Наш організм живе за внутрішнім годинником, що підказує, коли час бути активним, а коли — відпочивати. Цей ритм налаштований еволюцією на зміну світла: світанок і захід сонця сигналізують мозку про активність або сон.
Світло пригнічує вироблення мелатоніну — гормону сну, а темрява, навпаки, його стимулює. Зазвичай сигнал до відпочинку приходить ще до півночі, тому залишатися активним після цього — все одно що ігнорувати власний біологічний годинник.
Переваги сну до півночі
Раннє засинання допомагає підтримувати циркадний ритм, забезпечує достатньо світла вдень і стимулює правильну роботу мелатоніну. Це впливає не лише на якість сну, а й на концентрацію, пам’ять, навчання та настрій.
Регулярне пізнє засинання пов’язане з:
хронічною втомою та виснаженням;
підвищеним стресом і порушенням роботи щитоподібної залози;
проблемами з концентрацією та настроєм.
Крім того, пізній сон часто викликає «пересипання» — коли ви спите довше, але прокидаєтеся розбитими.
Висновок
Сон до півночі — це не просто звичка, а інвестиція у здоров’я. Він відновлює мозок і тіло, підтримує енергію, концентрацію і настрій, знижує ризик серйозних захворювань. Якщо регулярні проблеми зі сном з’являються, варто проконсультуватися зі спеціалістом і скласти план здорового відпочинку.
