Найпростіший і водночас найефективніший спосіб знизити ризик каменів у нирках – підтримувати водний баланс. Лікарі радять пити до 3 літрів рідини на добу, особливо влітку або під час активних фізичних навантажень.
Камені утворюються, коли в сечі накопичується забагато речовин, здатних кристалізуватися – кальцію, оксалату, сечової кислоти. Якщо організм зневоднений, ці речовини перестають виводитися і формують тверді утворення.
Фактори ризику:
- спадковість;
- недостатнє споживання води;
- надлишок солі, білка і цукру в раціоні;
- зайва вага;
- хвороби травної системи чи операції на ШКТ;
- захворювання нирок та часті інфекції сечовивідних шляхів;
- деякі ліки та харчові добавки.
Кавун – міфи та обмеження
Попри популярну думку, кавун не може замінити воду. Так, він смачний і соковитий, але не захистить від каменів. Більше того, через високий вміст калію він небезпечний для людей із хронічними хворобами нирок. Лікарі радять обмежитися однією чашкою кавуна на день (близько 150 г).
Як допомогти ниркам:
- пийте достатньо чистої води;
- обмежте продукти з оксалатами (шпинат, буряк, горіхи, чай, шоколад, чорний перець, сою);
- зменшіть сіль і тваринний білок у раціоні;
- отримуйте кальцій із їжі, а не з добавок;
- консультуйтеся з дієтологом щодо свого харчування.
Дбайливе ставлення до нирок сьогодні – це профілактика серйозних проблем у майбутньому.
