Сон — це не лише відпочинок, а й основа здоров’я. У 2025 році темп життя прискорюється, а хронічний недосип стає однією з головних проблем сучасної людини. Цей матеріал про здоровий сон пояснює, чому він такий важливий та як його покращити.
Чому сон важливий:
- Під час сну відновлюється нервова система.
- Зміцнюється імунітет.
- Поліпшується пам’ять та концентрація.
- Знижується ризик серцево-судинних хвороб.
Поради для якісного сну:
- Дотримуйтеся режиму – лягайте й прокидайтеся в один і той же час.
- Вимикайте гаджети за годину до сну – це допоможе мозку підготуватися до відпочинку.
- Створіть комфортне середовище – тиша, темрява, оптимальна температура в кімнаті.
- Обмежте кофеїн і важку їжу ввечері – вони погіршують якість сну.
Порада лікаря: Якщо проблеми зі сном тривають більше трьох тижнів — зверніться до сомнолога або терапевта.
