Вода — основа життя, і наше тіло складається з неї більш ніж на 60%. Для жінок, які дбають про свою красу й самопочуття, достатнє споживання води — це простий і дієвий спосіб підтримати здоров’я без дорогих процедур. Адже саме вода допомагає клітинам оновлюватися, шкірі — залишатися пружною й сяючою, а організму — виводити токсини.
Що радять лікарі?
Норма води залежить від ваги, активності й пори року, але в середньому жінці варто випивати 1,5–2 літри чистої води на добу. При цьому соки, кава й чай не замінюють воду, а солодкі напої та газовані можуть навіть зневоднювати.
Чому це важливо зараз?
Улітку організм втрачає більше вологи через піт. Нестача води призводить до швидкої втоми, головного болю, сухості шкіри, ламкості волосся та нігтів. Брак води погіршує травлення й навіть настрій.
Як привчити себе пити більше води?
- Починайте день зі склянки теплої води з лимоном або м’ятою.
- Носіть пляшку води із собою — вдома, на роботі, на прогулянці.
- Додавайте у воду натуральні смаки: ягоди, скибочки цитрусових, огірок.
- Налаштуйте нагадування в телефоні чи завантажте додаток для підрахунку води.
Порада дня: сьогодні поставте перед собою невелике завдання — випити на одну склянку води більше, ніж учора. Ваше тіло точно скаже вам за це «дякую»!
Здоров’я починається з простого. Нехай кожен день буде кроком до гармонії й турботи про себе!
