Термін “пивний живіт” не має медичного значення, однак він описує накопичення вісцерального жиру в черевній порожнині. Це явище частіше зустрічається у чоловіків, але може виникати і в жінок.

При пивному животі жир оточує внутрішні органи, такі як печінка, кишківник і серце, створюючи товсті жирові шари, які можуть зашкодити їх функціонуванню.

Причини виникнення пивного живота
Попри поширений стереотип, пиво не є єдиною причиною пивного живота. Проблема виникає не тільки через алкоголь, але й через споживання великої кількості висококалорійної їжі за короткий період. Особливо небезпечними є перероблені м’ясні продукти (ковбаси, сосиски), фаст-фуд, шкідливі закуски (чіпси, сухарики), солодощі, випічка та газовані напої, включаючи алкоголь.

Як позбутися пивного живота

  1. Включайте в раціон більше клітковини та не забувайте про достатнє споживання води.
  2. Їжте повільно, щоб краще контролювати кількість спожитої їжі.
  3. Зменшуйте вживання шкідливих вуглеводів, таких як солодощі, газовані напої, тістечка, макарони з білого борошна та білий хліб.
  4. Включайте більше здорової їжі, зокрема овочів, фруктів, горіхів, насіння, бобових та цільнозернових продуктів.
  5. Уникайте їжі пізно ввечері.
  6. Дотримуйтеся регулярних прийомів їжі, без перекусів.
  7. Спробуйте інтервальне харчування.
  8. Відмовтесь від підсолоджених напоїв та фруктових соків.
  9. Уникайте алкоголю, оскільки він містить багато калорій і стимулює апетит.
Попередня публікаціяДень Соборності України: Символ єдності та державності
Наступна публікаціяЗахисника з Вінниччини нагороджено орденом «За мужність»