Спеціалістка зазначила, що широке використання соціальних мереж може призвести до почуття неповноцінності у деяких людей. Тому першим кроком до подолання цього є обмеження перегляду ідеалізованих образів та ретельна фільтрація контенту.
«Не забувайте, що образ у соціальних мережах не завжди відповідає реальності. Зазвичай ми публікуємо те, чим пишаємося, а не невдалі фотографії чи погані дні. Обмеження контенту, який змушує вас порівнювати себе з іншими на свою шкоду, може зменшити негативні емоції,» — радить вона.
Також важливо перестати шукати відмінності між собою та тими, на кого ви хочете рівнятися. Замість цього краще проводити паралелі. Наприклад, не сумувати через меншу кількість часу, проведеного у спортзалі, а радіти, що ви все ж його відвідуєте.
Крім того, психолог підкреслила, що порівнювати себе з іншими — це нормальне явище. Проте варто частіше нагадувати собі, що життя — це не змагання за одним критерієм, і кожна людина має свої унікальні переваги.
