Денний сон для дорослих має чимало переваг, які можуть вас здивувати.
Якщо ви часто прокидаєтесь відчуттям втоми навіть після повноцінного нічного сну, перерва на денний сон може стати вашим союзником у збереженні здоров’я, як фізичного, так і психічного.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в “Journal of Clinical Sleep Medicine”, коротка відпочинкова дрімка після обіду може приносити певні користі для вашого організму. Науковці зазначають, що такий сон може покращити пам’ять, знизити ризик серцевих захворювань, збільшити продуктивність та навіть полегшити вирішення проблем.
Однією з головних переваг денного сну є його вплив на пам’ять. Згідно з дослідженнями, проведеними у цій області, короткі перерви на денний сон можуть значно покращити запам’ятовування інформації. Це пов’язують з активізацією певних гормонів у період сну, які сприяють фіксації отриманих даних у довготривалій пам’яті.
Крім того, денний сон може покращити вашу здатність до навчання. Дослідження показали, що люди, які приділяють час на денний сон, виявляють більшу здатність до розв’язання завдань, які потребують великої концентрації та когнітивних зусиль.
Також варто зазначити, що денний сон може сприяти зниженню ризику серцевих захворювань, адже він допомагає знизити артеріальний тиск та стрес.
Якщо ви замислюєтеся про денний сон, важливо дотримуватися оптимальної тривалості. Експерти рекомендують приділяти цьому 20-30 хвилин на день. Передовчасне пробудження може порушити цикл сну і призвести до відчуття дезорієнтації та сонливості.
Нарешті, уникайте тривалого денного сну, що перевищує 30 хвилин, оскільки це може негативно позначитися на вашому нічному відпочинку, збиваючи режим сну і призводячи до втоми та низької ефективності наступного дня.
