Піклування про ментальне здоров’я актуальне, особливо в умовах війни, коли його важливість рівна фізичному здоров’ю.
Зазвичай самодопомога, підтримка близьких, здоровий сон та активні прогулянки корисні для психоемоційного стану. Але тривалий стрес без професійної допомоги може викликати серйозні проблеми.
Важливо звертатися за допомогою, якщо ваше психічне здоров’я впливає на щоденне життя, або ви переживаєте кризу. Також, труднощі в навчанні чи взаємодії з оточенням можуть свідчити про необхідність фахової підтримки.
Стрес-тест на визначення свого стану
Якщо вам важко обʼєктивно оцінити свій психічний стан, спробуйте відповісти на питання простого стрес-тесту. Подумайте і позначте відчуття, які непокоять вас:
У тілі:
- постійна втома чи напруження
- біль у спині, шиї, кінцівках – без очевидних на те причин
- ускладнене дихання – без видимих причин
- відсутність апетиту чи проблеми з травленням
У поведінці:
- поганий сон
- бажання плакати
- дратівливість
- залежність від кави, алкоголю, нікотину
В емоціях:
- сум
- страх
- агресія
- тривога
У думках:
- відсутність мотивації щось робити
- дефіцит уваги
- невизначеність
Будь-яку позитивну відповідь слід враховувати, особливо якщо виявлено кілька симптомів протягом тривалого часу. Рекомендується звернутися до сімейного лікаря, розповісти про це та не ігнорувати сигнали організму.
Протягом останнього року програма ВООЗ mhGAP тренує сімейних лікарів для надання допомоги у сфері ментального здоров’я. Завдяки цій програмі вже понад 16 000 медиків можуть працювати в цій області. Ініціатива входить до Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”, спрямованої на забезпечення доступу до послуг з охорони ментального здоров’я для всіх українців. Це робить сімейних лікарів основними посередниками у наданні допомоги в цій сфері. Хоча вони не можуть замінити спеціалізованих фахівців, вони можуть виявляти проблеми та надавати підтримку, консультуючи або направляючи до спеціаліста.
