Що робити зі стресом, якщо його кількість неможливо зменшити, порадили у Вінницькому обласному центрі контролю і профілактики хвороб.
У звичайному житті нормально час від часу відчувати стрес, а потім, коли небезпека минула, дати організму відновитися. Але зараз більшість українців перебувають у постійному стані стресу. І коли його набагато більше, ніж спокою, виникають проблеми зі здоровʼям.
Тому, коли немає можливості уникнути стресу, слід вчитися його контролювати, приділяючи час собі.
Для здорової роботи психіки необхідно дотримуватися наступних правил:
- Спати 7-9 годин в один і той самий час.
- Збалансовано харчуватися, задовольняючи потреби організму у вітамінах, мінералах і калоріях.
- Бути фізично активними. Можна займатися спортом, гуляти або прибирати в домі. Оберіть активність собі до душі.
- Щодня спілкуватися з рідними. Підтримка і розуміння від найближчих людей — найкраща протидія стресу.
- Знаходити час на улюблені справи. Дозволяти собі отримувати задоволення від життя.
- Планувати свою діяльність, включно з відпочинком.
- Знайти вправи для самозаспокоєння та зняття напруги, що допоможуть саме вам.
А щоб отримувати ще більше корисної інформації про те, як приділяти собі час, переходьте за посиланням і підписуйтеся на чат-бот «Час на себе»
Telegram: https://t.me/chasnasebe_bot
Viber: https://pipe.bot/viber/17905
Пам’ятайте, що стрес є частиною нашого життя. Та саме турбота про себе й зміна стилю життя допоможуть почуватися краще за будь-яких обставин. Заплануйте час на себе і будьте здорові!
