Печінка, що складає близько 2% маси тіла дорослої людини, грає критичну роль у підтримці нашого здоров’я. Недавні дослідження вказують на те, що регулярне вживання певних продуктів може значно покращити функцію печінки та запобігти захворюванням.
Про це повідомляє Health.
- Фрукти та овочі: Багата дієта фруктами, овочами, ягодами і хрестоцвітними може допомогти запобігти накопиченню жиру в печінці та знизити ризик раку.
- Часник: Регулярне вживання часнику може поліпшити здоров’я печінки завдяки антиоксидантам і протизапальним властивостям.
- Чіа і насіння льону: Ці продукти, багаті клітковиною, допомагають знижувати маркери захворювань печінки і захищати від раку.
- Оливкова олія: Високий рівень мононенасичених жирів і антиоксидантів у оливковій олії допомагає зменшити накопичення жиру в печінці.
- Морепродукти: Багаті протизапальними жирами, селеном і вітаміном Е, вони допомагають зменшити жир у печінці і захистити її від захворювань, таких як рак.
- Кава і чай: Дослідження показують, що вживання кави і зеленого чаю пов’язане зі значним зниженням ризику раку печінки та інших захворювань.
- Какао-продукти: Вживання какао-продуктів, які містять мало цукру, може допомогти захистити здоров’я печінки.
- Бобові: Сочевиця та квасоля, багаті клітковиною, сприяють здоров’ю печінки за рахунок зниження маси тіла і рівня ферментів.
- Горіхи та насіння: Вони є дуже поживними і можуть допомогти знизити ризик захворювань печінки.
- Важливо обирати якісні горіхи: Купувати горіхи лише у великих комерційних брендах допоможе уникнути ризику афлатоксинів.
Дотримання збалансованої дієти, багатої цими корисними продуктами, може виявитися важливим чинником у збереженні здоров’я печінки та підтримці її оптимальної функції.
