Експерти у галузі здоров’я та краси наполягають на перевагах холодного душу при температурі приблизно +15 градусів.
Чому саме холодний душ корисно приймати, повідомляє на Vougue.
Як виявилося, користь від простого холодного душу – величезна. Існує безліч досліджень, що підтверджують користь холодної води.
Серед них покращення обміну речовин, психічного здоров’я та зниження рівня стресу, а також полегшення болю у суглобах. До того ж, провідні спортсмени часто використовують крижані ванни, а наукові дослідження підтверджують позитивний вплив холодної води на організм.
Доктор медичних наук та доцент кафедри первинної медичної допомоги факультету Маунт-Сінай, Мадждолін Джаюше, наголошує, що холодова терапія може бути практичною, чи то в басейні без обігріву, чи просто відкривши холодний душ.
“Сприймайте це як невеликий “шок” для вашої системи. Коли ви знаходитесь в холодній воді, ваш мозок занадто зайнятий тим, щоб позбутися неприємних відчуттів, замість того, щоб думати про всі причини вашого нещастя або стресу. Це допоможе вам викинути все непотрібне з голови”, – радить медик.
Які плюси холодного душу
- Зменшує запалення та набряк
- Зменшує хронічний біль у суглобах та м’язах.
- Зміцнює імунну систему
- Сприяє загальному покращенню здоров’я
- Покращує обмін речовин та зниження ваги
- Покращує чутливість до інсуліну та знижує ризик розвитку діабету 2 типу
- Допомагає боротися із симптомами депресії
