Що робити зі страхом і панікою у воєнний час? Психологи Вінницького міського центру соціальних служб підготували практичні поради вінничанам, як побороти страх і стрес через постійний потік новин про війну, та як заспокоїти себе і своїх рідних.

Кілька дієвих способів побороти тривогу:

Зберігайте спокій! Адже стресова ситуація швидко приводить організм в стан виснаження, і блокує логіку та аналіз. Тому в паніці людина приймає ХИБНІ рішення! Заспокоївшись, ви станете психологічною опорою для тих, хто її потребує.

Дихайте. Глибоко вдихніть і затримайте подих. Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але і животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.

Дозволяйте своїм емоціям давати вихід: хочеться поплакати – плачте, хочеться покричати – покричіть, хочеться помахати руками – махайте.

Займайтеся фізичною активністю. Будь-які фізичні навантаження (планка, біг на місці, присідання, віджимання, миття підлоги, рубання дров) покращують стан людини. Якщо є дітки, можна придумати рухливі ігри, танці.

Пийте багато води маленькими ковтками та приймайте контрастний душ.

По можливості, вживайте шоколад, мед, солодкий чай. Продукти з високою поживною цінністю додають сил та знімають стрес.

Постарайтесь менше моніторити новини. Інформації дуже багато і не вся достовірна! Важливо довіряти лише офіційним джерелам.

Якщо діти запитують, говоріть їм тільки ПРАВДУ!

Нагадаємо, для отримання психологічної консультації вінничани можуть звертатись за номерами телефонів цілодобово: 067-739-02-61; 067-431-20-31; 067-766-79-96; 098-472-22-92; 093-788-04-59; 067-526-67-71; 063-644-54-32, 67-04-60. Також телефонуйте за номером 15-60.

Попередня публікаціяВінницька мотопіхотна бригада захопила трофейну бронетехніку ворога
Наступна публікаціяУ Вінниці агрохолдинг та волонтери організували для біженців гуманітарний “all inclusive” і системну допомогу захисникам України

ПРОКОМЕНТУВАТИ

Введіть текст коментаря!
Введіть своє ім'я