Саме під час вечері виникає найбільша спокуса побалувати себе чимось особливо смачненьким, а іноді ще й не дуже корисним. Але навіть, якщо ви не зловживаєте такими продуктами, то надто пізній прийом їжі також може зашкодити фігурі.
Про те, коли найкраще вечеряти, розповіла фітнес-тренер Аніта Луценко в Instagram.
Коли треба вечеряти
“Вважається, що поїсти потрібно за 3 години до сну. Також вважається, що спати краще лягти в той день, в який прокинувся. Тобто до 00:00 ночі. Також вважається, що їсти треба тоді, коли ти енергію не витрачаєш. Тобто якщо просто сидиш перед телевізором – немає сенсу, бо нерозтрачена м’язами енергія – піде в запас”, – пише Аніта. Вона зазначає, що ідея не їсти після 18,19,20,21 години – теж гарна. Бо скорочується час, в який людина поглинає калорії. Тобто таке обмеження для себе нормальна, гарна звичка. “В Україні традиційно люди наїдають основну масу калорій після 19 години. Бо закінчили роботу, вже перебувають вдома і хочуть розслабитись, а їжа у цьому допомагає”, – каже тренер.
Луценко пояснює, що їжа – це лінивий спосіб отримати спокій і задоволення. Складні варіанти – розваги з друзями, ігри, медитації, хобі, вечірня зарядка, читання тощо.
“Це все також працює, але з їжею простіше – це правда. Інша справа, що це шкодить здоров’ю і вганяє часто в депресняк“, – зауважує Аніта.
Чи можна їсти ввечері вуглеводи
“Вуглеводи ввечері можна їсти, особливо якщо ви на стресі і, наприклад, важко засинаєте. Варто спробувати один день так і один день інакше. Таким чином у вас піде два дні на те, щоб з’ясувати – вам заходять вуглеводні вечері чи ні. Чи ви їсте вечері без каш, а потім закидаєтесь половиною торта?” – каже Луценко.
Вона наголошує, що вечеря о 20:00 – нормальний час. Так людина починає розуміти, що треба пообідати нормально, повечеряти вчасно і не закидати у себе все, що “погано лежить” після 20:00.
